TIARA Method

ティアラ姿勢 3回プログラム 2026年11月・平日昼または夜コース【受付中】 一瞬で整うティアラ姿勢を、 「自分で戻せる身体」へ。 レッスン＋専用アプリで、 日常の中でもティアラ姿勢を育てていく3回プログラムです。 全3回オンラインレッスン ＋ ティアラ姿勢3回プログラム専用アプリ 1か月利用料込み 29,800円（税込） 頭の上に小さなティアラを乗せるように意識すると、 身体がすっと伸びやすくなり、 呼吸や声、表情にも変化が生まれます。 SAOLIOでは、この姿勢の整え方を 「ティアラ姿勢」と呼んでいます。 ただし、目指すのは 誰かの「正しい姿勢」に身体を合わせることではありません。 骨格や身体の特徴は、一人ひとり違います。 無理なく呼吸できて、 身体の内側から自然に支えられて、 すっと伸びられる。 その人自身の身体の中にある 「自分らしく美しい姿勢」を見つけていきます。 この3回プログラムでは、 第1回「見つける」 第2回「支える」 第3回「使えるようになる」 という3つのステップで、 ティアラ姿勢を自分の身体に落とし込んでいきます。 レッスンとレッスンの間は、 専用の「ティアラ姿勢アプリ」を使います。 レッスンで体験する ↓ 日常で試してみる ↓ アプリに記録する ↓ 自分の変化に気づく ↓ 次のレッスンで振り返り、調整する このサイクルを繰り返しながら、 「その場ではできた」で終わらず、 日常の中で自分で戻れる感覚を育てていきます。 専用アプリは、 毎日完璧に記録することが目的ではありません。 「今日は呼吸がラクだった」 「PCのあとに姿勢が崩れていた」 「ティアラを思い出したら戻れた」 そんな小さな気づきを残すことで、 自分がどんなときに整いやすいのか、 どんなときに崩れやすいのかを知っていきます。 ティアラ姿勢の基本は、 ゆるめる ↓ 呼吸する ↓ 支える ↓ 伸びる そして最後の仕上げは、 「気持ち」。 身体がラクになり、 呼吸が入り、 すっと伸びたところで、 少し優雅な気持ちを味わってみます。 身体だけではなく、 呼吸・声・表情・気持ちまでつながっていくことを大切にしています。 第1回「見つける」 ・今の姿勢と呼吸を確認 ・首、肩、背中などの余計な力をゆるめる ・自分のティアラ姿勢を見つける ・姿勢が変わったときの呼吸、声、身体感覚を確認 ・専用アプリの使い方 ・次回までの実践内容を決める 第2回「支える」 ・第1回からの変化を確認 ・呼吸と身体の内側の支えをつなげる ・呼吸を止めずに支える「美しい筋力」を育てる ・ティアラ姿勢が崩れやすい場面やクセを見つける ・立つ、座るなど日常動作の中で使う ・次回までの実践内容を決める 第3回「使えるようになる」 ・1か月の変化を振り返る ・ティアラ姿勢へ戻る自分なりの合図を見つける ・立つ、座る、歩く、話すなど日常へつなげる ・姿勢、呼吸、声、表情の変化を体験する ・崩れても自分で戻れる感覚を確認する ・これから続けていくための「わたしのティアラ習慣」を作る こんな方におすすめです ・美しい姿勢を身につけたい ・姿勢を良くしようとすると力んでしまう ・首や肩に力が入りやすい ・PCやスマートフォンで姿勢が崩れやすい ・呼吸をもっとラクにしたい ・声や表情を明るく軽やかにしたい ・年齢を重ねても、自分らしく美しくいたい ・一時的ではなく、自分で戻れる身体を育てたい ・レッスンで習ったことを日常でも続けられるようになりたい このプログラムに含まれるもの ・全3回のオンラインレッスン ・ティアラ姿勢3回プログラム専用アプリ ・アプリ1か月利用 ・期間中の簡単なご質問サポート 開催日・開催時間 お問い合わせください。 開催方法 オンライン（Zoom） 定員 5名 ひとりひとりの姿勢や身体の使い方を確認しながら進めるため、 少人数で開催します。 料金 全3回 29,800円（税込） 専用アプリ利用期間 約一ヶ月 3回のレッスン期間中だけでなく、 最終レッスン終了後も復習・記録にご利用いただけます。 ご参加について 動きやすい服装でご参加ください。 上半身が画面に映る状態がおすすめです。 体験中に痛みや違和感がある場合は、無理をせず、ご自身の状態に合わせてご参加ください。 このプログラムは医療行為や治療を目的としたものではありません。 一瞬で整うことが、ゴールではありません。 姿勢が崩れたときに気づいて、 「あ、ティアラ」と思い出し、 自分でまた心地よい位置へ戻れる。 そんな身体の使い方を、 3回のレッスンと日常の実践を通して育てていきます。 正しい姿勢ではなく、 その人らしく美しい姿勢へ。 誰かの正解に、身体を合わせない。 頭にも、心にもティアラを。 SAOLIO Voice & Body 西原さおり🌿

姿勢・呼吸・声・身体の使い方を90日かけて整える、完全個別のパーソナルプログラム。 頭頂に小さなティアラをのせるように。 無理に胸を張るのではなく、身体本来の伸びやかさを取り戻していく「ティアラ姿勢」。 TIARA 90は、姿勢だけを整えるプログラムではありません。 姿勢・呼吸・身体の使い方・声・話し方を90日かけて整え、軽やかで美しく、自分らしく表現できる状態を育てていきます。 【90日間のサポート】 ・個別セッション 60分×12回 ・3ヶ月／90日間 ・一人ひとりに合わせたオーダーメイドプログラム ・姿勢・呼吸・声・身体の使い方 ・日常で続けられるセルフケア ・LINEによる期間中のサポート ・必要に応じた写真での姿勢チェック 正しい姿勢を覚えることだけが目的ではありません。 呼吸がしやすくなる。 声が自然に出る。 立っている姿が変わる。 写真に写る自分の印象が変わる。 90日後だけではなく、その先も自分で整え続けられる身体を一緒につくっていきます。 女性限定のパーソナルプログラムです。

姿勢・呼吸・食事・身体づくり・表情・声・おしゃれまで。自分をまるごと大切にする、TIARA Method最上位の90日プログラム。 自分をまるごと大切にする90日。 美しさは、そこから始まります。 TIARA 90 Graceは、単なるダイエットプログラムではありません。 姿勢も。 呼吸も。 食事も。 身体も。 表情も。 声も。 おしゃれを楽しむ気持ちも。 自分自身を丁寧に扱うことを、90日間かけて生活の中に育てていきます。 【90日間のサポート】 ・開始時90分個別セッション×1回 ・60分個別セッション×8回 ・90日間の完全オーダーメイドプログラム ・ティアラ姿勢 ・呼吸、身体の使い方 ・食事サポート ・無理のない身体づくり、運動 ・表情、声、立ち居振る舞い ・定期的な写真記録 ・おしゃれや身だしなみを楽しむこと ・LINEによる期間中の伴走サポート 食事には一定のルールを設けますが、禁止するものを増やすためではありません。 必要なものを食べ、自分の身体の反応を知り、少しずつ「自分で選べる」状態を目指します。 そして、ダイエットのことばかり考える90日にはしません。 好きな服を着る。 きれいに立つ。 鏡を見る。 声を出す。 人に会う。 おしゃれを楽しむ。 自分を大切にする時間を増やしていくことで、身体だけではなく、姿勢、表情、肌の印象、声、立ち居振る舞いにも変化が表れてきます。 目指すのは、ただ体重を減らすことではありません。 90日後、 「わたし、自分のことをちゃんと大切にしている」 と思える自分へ。 自分を変えるために自分を否定するのではなく、自分をまるごと大切にすることで、美しさと優雅さを育てていく90日間です。 女性限定のパーソナルプログラムです。