21日間の書く瞑想 ― 心のOSを再起動する（毎朝ひとつの質問が届く LINE 講座）

「書きたいのに、何を書けばいいか分からない」「日記は三日で止まる」

そんな方のための、21日間の LINE 講座です。

毎朝 07:30、ひとつの質問と、朝と夜の2行ずつの余白が届きます。

語り手は、本を書いたあいに（ジャーナリング探究家）。AI キャラは出てきません。

【先に、ひとつだけ】

この講座は、毎朝ひとつの問いと余白を届けるものです。書けない日があって大丈夫です。答えは書いてありません。問いを置いていくだけです。心や体の不調が続くときは、専門の窓口にご相談ください。

【届くもの】

・毎朝 07:30、LINE で「今日の質問」（21通・『毎日5分、自分を整える時間の作り方』Day 1〜21 の質問＋朝のジャーナル2行＋あいにの一言＋夜のジャーナル2行）

・21日間・書き込みシート（印刷用 PDF）

・わたしの「好き」リスト100（PDF）

【21日間の流れ】

1週目（Day 1〜7） 心を「観察」する ― 楽しかったこと、夢中になったこと、「これいいな」

2週目（Day 8〜14） 自分の「好き」を「発見」する ― 譲れない価値観、理想の休日、1年後の生活

3週目（Day 15〜21） 未来の「望み」を「描く」 ― 10年後、理想の働き方、大切にしたい人との関係

21日目は、20日分を読み返す日です。

【この講座でしないこと】

続けてほしいので、1日ひとつの質問だけにしました。解説で埋めません。書いたものを添削・解釈することもしません。

自分と向き合う21日間にしてほしいので、答えは送りません。毎朝、一問と、2行だけ。書いて、置いて、暮らしに戻る。

既刊『毎日5分、自分を整える時間の作り方』（書き込み式・A5・紙の本）の21日間が元です。本を手元に置くと、朝夜の余白をそのまま書けます。持っていなくても受講できます。

【受講の始め方】

ご購入後、LINE公式アカウント「本の特典と7日間｜あいに」（LINE ID @aini・この画面の「申し込みの流れ」にリンクがあります）を友だち追加し、トークに「書く瞑想スタート」と送ってください。すぐに1日目が届きます。次の日から毎朝 07:30 に届きます。

※ 心理療法・医療の代わりになるものではなく、医療・法律・お金・人間関係について助言するものでもありません。心や体の不調が続くときは、専門の窓口にご相談ください。